nories店長の部屋

昨日は、暑かったですね。
練習試合だったのですが、暑気で「しんどい」という子が続出でした。。。
今、小さい子もたくさんいるので管理が大変です。
そんな時、スポーツドリンクやお茶は欠かせませんね。

うちの場合はお茶２L+アクエリ８００mlを持たせています。
私は昔からスポーツしていたので自分の経験からお茶派だったので（アクエリだけだと余計に口の中が気持ち悪いので・・・）そうしています。
個人的にはホントのところお茶だけでもOK！なのですが息子ちゃんの楽しみの為+塩分補給できる程度にアクエリをもたせています。
昔はスポーツドリンクなんかなかったので、真夏にバスケットをして走り回ってTシャツが絞れるくらい汗をかいてもお茶（お茶どころか水道の水を飲んでました）だけで生きてましたね。

試合中、お茶が飲めないので自分のユニフォームの汗を吸ったりしましたね（笑）
しょっぱかったな～塩分のリサイクルです。

真夏に運動場１００周ダッシュでなんて言うのも余裕でありましたから・・・
今とは違い、水分もほとんどとらせてもらえない時代でしたからね。。。
今は昔より若干暑くなっているのもあるし一概に言えませんが・・・

昔の話はこれくらいにして、今回はスポーツドリンクについて調べてみました。

スポーツドリングは、運動による発汗等によって体から失われてしまった水分やミネラル分を効率良く補給することを目的とした機能性飲料です。
発汗による脱水症状や熱中症予防や、暑さから水を飲み過ぎ、大量の発汗で塩分だけが体外に排出されてしまったことで、体内のナトリウムイオンとカリウムイオン等の電解質バランスが崩れてしまうことがないようにスポーツドリンクは最適なようです。
飲み方は、喉が渇く前から少量ずつこまめに飲む方法が最適。
ちなみにスポーツ中に大量の糖分を摂取すると、インシュリンが大量消費され、肝心な際にエネルギー生産が行われない現象が発生する。
このため、疲労回復にと、急激かつ大量に甘いスポーツドリンクを、運動の最中に飲むことは逆効果である。
たくさん飲むことで「ペットボトル症候群」と呼ばれる、急性の糖尿病になったり、肥満や虫歯の原因にもなるらしい。
いろいろ調べてみるといい事ばかりではないようです。

息子ちゃん達の野球の場合エネルギーの消費はサッカーやバスケットなど走り回るスポーツほどない事を考えると、出た汗の塩分を補給できる程度で十分なのかな？？と思いました。

ご参考にまで(^○^)