2010年07月27日
2010年07月27日
2010年07月27日
ハイポトニックドリンク
昨日、スポーツドリンクのお話を書きましたが、コメントで練習中はハイポトニック飲料がいいよ(*^_^*)
と教えて頂いたのでちょっと調べて紹介しますね(^◇^)
スポーツドリンクにはアイソトニック(アクエリやポカリなど)とハイポソニック(アミノバイタルなど)があるそうです。
アイソトニックとか、ハイポトニックっていうのは浸透圧の違いで区別するようです。
このアイソトニック飲料というものは、成分を血液と近いものにするという考え方で浸透圧も血液と同程度です。
こうすることによって糖分などの吸収が早まります。
が、これはあくまでも成分の吸収スピードであって、水分の場合にはそうではありません。
はげしい運動をすると、汗などから大量の水分が失われ、体液が濃くなります。
体液を正常な状態に戻し、水分を素早く補給するには、アイソトニック飲料では濃すぎる場合があります。
その水分の吸収を早めるために浸透圧を低く(体液より薄い)したものがハイポトニック飲料です。
運動後の水分補給には、アイソトニック飲料ではなくハイポトニック飲料のほうが適しているようです。
ということで、運動後にアクエリアスやポカリスエットをがぶがぶ飲むのは間違いだそうです。
じゃぁアイソトニック飲料ってダメじゃん、、と思えますが、そうではないようです。
糖分の吸収が早いアイソトニック飲料は、運動前に摂取することで効率を最大にすることができます。
それにより糖分は筋肉でエネルギーとして使われます。
運動前にはアクエリアス、運動中や運動後の水分補給にはアミノバイタルなどを飲めということですね。
この浸透圧の違いというものは、飲料中の糖分濃度によって変わってくるそうです。
濃度が3%程度のものがハイポトニック、7%程度のものがアイソトニック。
つまり、水分補給のためならアイソトニック飲料を水で薄めたものでもいいようです。
薄めると駄目だと聞いていたのですが、、、調べてみないとわからないものですね。
経済的にするのなら、同じアクエリを試合前は エネルギーやミネラルを補給したいのでそのままアイソトニック飲料として飲んで、そして 試合中は水分が必要ですから水で薄めてハイポトニック飲料にしてから飲むというのが一番理想的な感じですね。
一度試してみてくださいね(^◇^)
と教えて頂いたのでちょっと調べて紹介しますね(^◇^)
スポーツドリンクにはアイソトニック(アクエリやポカリなど)とハイポソニック(アミノバイタルなど)があるそうです。
アイソトニックとか、ハイポトニックっていうのは浸透圧の違いで区別するようです。
このアイソトニック飲料というものは、成分を血液と近いものにするという考え方で浸透圧も血液と同程度です。
こうすることによって糖分などの吸収が早まります。
が、これはあくまでも成分の吸収スピードであって、水分の場合にはそうではありません。
はげしい運動をすると、汗などから大量の水分が失われ、体液が濃くなります。
体液を正常な状態に戻し、水分を素早く補給するには、アイソトニック飲料では濃すぎる場合があります。
その水分の吸収を早めるために浸透圧を低く(体液より薄い)したものがハイポトニック飲料です。
運動後の水分補給には、アイソトニック飲料ではなくハイポトニック飲料のほうが適しているようです。
ということで、運動後にアクエリアスやポカリスエットをがぶがぶ飲むのは間違いだそうです。
じゃぁアイソトニック飲料ってダメじゃん、、と思えますが、そうではないようです。
糖分の吸収が早いアイソトニック飲料は、運動前に摂取することで効率を最大にすることができます。
それにより糖分は筋肉でエネルギーとして使われます。
運動前にはアクエリアス、運動中や運動後の水分補給にはアミノバイタルなどを飲めということですね。
この浸透圧の違いというものは、飲料中の糖分濃度によって変わってくるそうです。
濃度が3%程度のものがハイポトニック、7%程度のものがアイソトニック。
つまり、水分補給のためならアイソトニック飲料を水で薄めたものでもいいようです。
薄めると駄目だと聞いていたのですが、、、調べてみないとわからないものですね。
経済的にするのなら、同じアクエリを試合前は エネルギーやミネラルを補給したいのでそのままアイソトニック飲料として飲んで、そして 試合中は水分が必要ですから水で薄めてハイポトニック飲料にしてから飲むというのが一番理想的な感じですね。
一度試してみてくださいね(^◇^)